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微习惯

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微习惯

微习惯增强正念和意志力,给你超乎想象的惊喜

《微习惯》

  正念是一个人能培养出的最重要的技能之一,它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。

  如果你的微习惯是每天喝一杯水,那么你就会对自己总共喝了多少水有所认识。如果你必须每天监控一件事,不管这件事有多微不足道,你的意识都会越来越多地关注它,甚至在完成目标之后还想着它。我的微习惯是整天留心哪里有写作的机会,所以我现在对写作特别警觉。你会同时自然地养成一个正念的习惯,它会对未来你修正习惯(包括坏习惯)有所帮助。

  另一个惊喜是意志力的增长。意志力需要原始力量,但更需要耐力,所以频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想方法。你的意志力越强,对自己身\_体的控制就越好。

  许多人成了自己身\_体的奴隶,不断回应着自己的每一个情绪和心血来潮的念头。他们认为如果当时不想做一件事,自己就做不到这件事。增加微习惯是解决这个问题的好方法,与此同时还能提升意志力。

  说得够多了,开始说怎么行动吧。下一章会教你如何建立受益终生的微习惯。

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